Dali ste si predsavzatie, že budete pravidelne cvičiť? Vďaka našim tipom ho neporušíte!
Pokiaľ bude krásné oblečenie to, čo Vás motivuje k pravidelnému cvičeniu, potom hurá na nákupy! Však kto naposledy skutočne dodržal svoje predsavzatie? Väčšinou to skončí skôr tak, že vydržíme športovať mesiac a potom nadšenie pomaly opadne. Pokiaľ si zaobstaráte funkčné a zároveň pekné oblečenie do ktorého sa budete chcieť obliekať co nejčastejšie, potom svoju šancu na úspech rozhodne zvýšíte. Hovorí sa, že stačí vydržať 3 mesiace a potom už nedáte bez cvičenia ani ránu.
Cvičenie je ako droga, stačí vydržať a budete závislí
Zvyknete si na neho a proste už bez neho nebudete môcť byť. Naviac po 3 mesiacoch väčšinou už uvidíte výsledky - zlepší sa Vám pleť, spevnia svaly, budete mať perfektnú kondičku a celkovo sa budete cítiť tak dobre, že si podvedome ani nedovolíte hrešiť v jedle. A spoločně s upraveným jedálníčkom sa s Vašou postavou začnu diať zázraky!
Inšpirujte sa, ako skvelo môžete pri športe vyzerať
Nie váha, ale Váš dobrý pocit zo seba samého je merítkom, ktoré by ste mali pri svojom snažení sledovať. Výsledky sa už dostavia samé.
Nebuďte na seba prísní a neplánujte
Všimli ste si, ako sú ľudia, ktorí behajú, pekní? Celkom to sedí, však? Áno! A vy budete tiež, pokiaľ začnete. Alebo môžete jazdiť na korčuliach, plávať, cvičit jógu. Akékoľvek cvičenie sa počítá! Len na seba nebuďte prísní a zostavte si plán podľa seba. Vy sa poznáte nejlepšie a pokiaľ viete, že sa nedonutíte chodiť 3x týždenne do posilovne, tak si to ani neplánujte.
Dajte si v pondelok pol hodinové cvičenie v pohodlí domova, v stredu si bežte s kamarátkou zabehať a v sobotu si doprajte návštěvu bazénu. A ako odmenu si dajte masáž alebo vírivku. A pokiaľ sa Vám nebude chcieť v sobotu do bazénu, nič sa nedeje. Namiesto toho v piaok vybehnite pár schodov alebo choďte, pre zmenu, do práce na bicykli. Nevadí, pokiaľ změníte svoj program, len vymeňte jedno cvičenie za iné, na ktoré máte v danú chvíľu chuť. Však i pri tenise, golfe, lyžovaní alebo zahradničení spálíte spústu kalórií.
Nepozerajte na tabuľky. Nemusíte si sledovať čo najnižší príjem kalórií. Stačí mať na pamäti, že Váš výdaj musí byť vždy o malinko väčší než príjem. A potom si môžete kľudne dovoliť i pizzu.
Začněte nákupem základních kousků
.jpg "Dámské sportovní ponožky")
Rada pre Vás: Dajte si vždy nejaký cieľ. Prihláste sa napríklad v lete na triatlon alebo bežecký závod a od zimy trénujte. Pozrite sa, aké časy mali v lani vítazi a povedzte si, že tento rok budete stáť na prvom mieste vy! Uvidíte, aké divy to urobí s Vašou motiváciou.
